boli w

[...] brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Bedzie lepszy dla mojego kregoslupa? I jak mysliscie co moze byc powodem tego bulu?Wczesniej nie mialem zadnych problemow z ow kregoslupem najbardziej boli podczas siedzenia. Nie jest to bol duzy ale niewygodny.

Hej, trening petarda- jestem niesamowicie podjarana ;-) w nogach mam moc- to chyba jedyna część ciała, z której w miarę jestem zadowolona- zarówno pod względem siły i wyglądu :-) kolano na szczęście nie boli... a jak u Ciebie? prubowałaś maści?

[...] jak najlepiej poprawic zarcie bd z samych dobrych zrodel ale kalori troche wiecej niz teraz po wl nic nie robilem bo jak podnosze reke powyzej 1/3-1/2 ruchu to ten bark mnie boli ale mysle ze nic sie strasznego nie stalo tylko sie naciagnal, tzn mam taka nadzieje.zobacze za pare dni dobra koniec pyerdolenia bo pewnie nikt tego i tak nie przeczyta [...]

[...] moglam trafic kluczem do dziurki w drzwiach %-) http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Chyba musze sie przyzwyczaic do tego, ze jak wstaje to brzuch mnie z glodu boli i jest mi niedobrze. Jedyna rzecza ktora jestem w stanie zrobic to zjedzenie sniadania :) A pamietam czasy, jak wogole sniadania nie jedlam i wytrzymywalam kilka [...]

nie ja się naciągam w pracy :-D co do shotów to dziś dupko boli bo wczoraj zle trafiłem ale rozmasuje to dzis masazerem i bedzie si tak bez boleśnie w uda i dupe wchodzi :-) oczywiscie idzie to w 1pompce :-) 1mlpropa 1mltrenu :)))

nie ja się naciągam w pracy :-D co do shotów to dziś dupko boli bo wczoraj zle trafiłem ale rozmasuje to dzis masazerem i bedzie si tak bez boleśnie w uda i dupe wchodzi :-) oczywiscie idzie to w 1pompce :-) 1mlpropa 1mltrenu :)))

artur_j też niestety tak mam. Co z tym robisz? Smarujesz czyś? Boli cie tylko w czasie treningu, czy i po? Sorry za mały spam :-)) PS sporo tego żarełka :-)) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-04-03 08:25:52

[...] wiosłowanie po przysiadach i zarzucie, nigdy "na świeżo". Mam wrażenie, że ma to też związek z siedzeniem pół dnia przed kompem, ale na to nic nie poradzę. Jak coś mnie boli dłużej lub szczególnie mocno (zakwas, nadciągnięcie) to dobre są maści mentolowe niestety walą strasznie więc zastępuje je plastrami PREL czerwonymi. Dawid to lepiej [...]

Dziś miałem trenować ale nie dam rady - strasznie boli mnie żołądek. Dopiero co się porządnie wyspałem bo w nocy nie było mowy o śnie. Ledwo siłę chodzić mam więc niestety dzisiaj opuszczę trening.

boli mnie prawe jadro gdy chodze jak dotykam to nie

Jeśli boli Cię kręgosłup, to faktycznie skup się na technice. "Uda z tyłu" to mięśnie dwugłowe ud%-). Dobra rozgrzewka. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-03 18:57:04

dzisiaj ledwo wstałam, ale w sumie dość szybko się rozruszałam. Bolą mnie nogi i ręce, ale to dobrze. Najmniej boli mnie brzuch, więc wniosek: za bardzo się chyba pieściłam. Ale jutro wszystko nadrobię. na jutro miska: warzywa: brokuły, cukinia i bakłażan napoje:herbata zielona, czerwona,kawa i woda,woda..... Udało mi się dobić jakimś cudem do [...]

[...] zaczynałam wyginac kręgosłup w łuk, teraz jest ok, choć czułam niedosyt ciezaru :) 2.to samo ciężar ciut zmniejszony, to ćwiczenie mnie dobija 5a. nic mnie juz nie boli, dałam rade podnosić nogi ! ta trójka ćwiczen z odpoczynkiem 30 sekund to katorga ! ale jakże przyjemna :) miska czysta warzywa: kapusta czerwona, pomidory, kalafior [...]

[...] kto był do tej pory od Ciebie słabszy tylko dlatego że straciłeś kilka kilo i trochę siły to znaczy, że nigdy nie byłeś lepszy tylko silniejszy.... Wiem, taka opinia troszkę boli, ale niestety w moim odczuciu wiele w tym prawdy. Sam po odstawieniu siłowni i 'parcia na masę' schudłem 7kg i straciłem trochę siły, ale cieszę się z tego bo pozwoliło [...]

No siła idzie , idzie = nie ma zastoju pomimo i tak nieprzeliczonej diety i "czasem" nie trzymaniu jej. Wiem , że źle , że nie trzymam jej w 100% ale nie mam czasu aktualnie zbytnio i tak to sobie tłumaczę. Co do podciągania się wiem , że powinienem robić pełny zakres ruchu ale po tym całym FBW nie mam zbytnio siły na pełen "zwis" aby wykonać. [...]

Jak mocno boli, to rób sobie okłady zimne i naprzemienny prysznic (raz ciepła woda, raz zimna). Domsy Ci wylazły, nadwyrężyłaś się czy coś "gruchnęło" konkretnie w plecach?

[...] http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg ATKINS 20 ww http://img840.imageshack.us/img840/1962/dieta20120403.png http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Omega3 Glucosamine Vitrum Calcium + vitamina D3Vita-femin z Dong Quai Magnez i Fervex, bo czuję jakby mnie rozkładało, boli mnie ucho i gardło

Kaszmirko mozna powiedziec, ze juz minie bole opuscily:-) zoladek juz zsie z glodu wiec jest dobrze, noga tylko lekko boli wiec to pikus. Psina tez juz sie wykurowala. Oko po zabiegu mu sie zagoilo i co najwazniejsze nie ropieje. Chodzi uradowany i sobie nim mruga:-) Miski do tej pory nie wstawialam bo jadlam za malo. Dzis juz wracam do porzednego [...]

Mnie nic nie boli... Ale się przygotowuję mentalnie do zwiększenia cięzarów w wytrzymałościowym %-)

[...] jest, ja np jak schodze bardzo nisko, czyli juz dupa do ziemi prawie, ponizej lini kolan, to strzela mi w lewym kolanie, tak chrupie cos, i to mnie przeraza, mimo ze nie boli mnie ani w trakcie ani potem. I dlatego raczej robie przysiad mniej wiecej rownolegle uda do podlogi, poprostu schodze na tyle nisko na ile pozwala mi moje [...]